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 每個月都被滿天飛的帳單搞得焦頭爛額嗎?

是不是常常漏繳或是繳了也搞不清楚到底繳了那些錢呢?

 

印尼蘇拉維西島，因為強震引發海嘯，今天官方公布的死亡人數是1234人，由於震央區地處偏僻，救難補給難以到達， 有災民說已經3天沒吃東西，有些人開始搶超商跟加油站，而專家警告， 主震後能量還沒釋放完，印尼可能還會有規模6.5以上的強烈餘震。

房子被震成一堆廢材，挖理債一日便 銀行借錢利率土機持續搜索生還者，卻挖出一具具屍體，日前印尼蘇拉威西強震引發海嘯，重創震央旁的「棟加拉縣」，建築物幾乎全都被震垮，大批傷者躺在大街上，蒼蠅到處飛，現場宛如人間煉獄。

CNN記者：「這座小鎮屍橫遍野，只有這個地方能放遺體，急診室外的停車場，有些更是被迫暴露戶外，有130具遺體置放，至今已經長達3天了。」

救難人員花了3個小時，在帕盧倒塌的瓦礫堆中，救出一名38歲男子．震後印尼政府出動軍機，協助災民展開大撤離。

災民：「有人想偷我家東西，所以我必須把小孩帶離開。」

當地出現大批「機場難民」，有的人明明家園沒受損，卻仍然逃出來，竟然是因為怕碰到搶劫。

災民：「我們昨天來到這裡，我們需要飛。」

災民大聲哭喊，還有人說自己已經3天沒有吃飯，強震摧毀家園，災民流離失所，再加上物資補給緩慢，有人開始搶超商、加油站，高喊他們「別無選擇」。

然而距離蘇拉威西島1600公里的松巴島，2日清晨陸續發生兩起芮氏規模5.9以上的地震，顯示地牛仍然在蠢動。

CNN氣象主播：「之前已經發生過4起餘震，而3小時之前的規模是6.1，典型上來說會有10個規模5.5的餘震，但目前只有5個。」

CNN提出警告，以往芮氏規模7.5的地震，至少會伴隨一個芮氏規模6.5或以上的強烈餘震，恐怕目前能量還沒有完全釋放。

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每日健康／綜合編譯 林暐鈞

現代人重養生，其中『魚油』更是大熱門之一，其中富含Omega-3，是一系列多元不飽和脂肪酸，從食物中攝取，是對人體機能相當有助益的必需脂肪酸，醫師建議，平常保養可以每日攝取 1000mg 的 Omega-3 最為適合，過量食用的民眾也要小心副作用，若出現副作用就需暫時停用，嚴重者宜迅速就醫。

Omega-3 的好處？

根據專業醫療資訊，Omega-3 對人體健康相當重要，包含神經系統、眼睛、腦部等多項器官的細胞都需要它來維持正常功能。

美國專業的研究團隊發現，多攝取深海魚蝦的人，因食物中富含 Omega-3 不飽和脂肪酸，較不易產生肥胖或心血管等問題。

此外，也有多項研究證實它可以減少身體的發炎反應，減少心肌梗塞、中風等現代人常見病症，對於癌症的預防也有不小助益，其健康功效令人讚嘆。

EPA 與 DHA怎麼分？

其中，DHA 是二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic acid) 是屬於 Omega-3 不飽和脂肪酸的一種，是大腦、視網膜、神經元細胞中最具影響力的 Omega-3 不飽和脂肪酸。可為孩童的腦部與視覺發展提供關鍵營養，在生長期間都可以多做補充。

EPA 是二十碳五烯酸 (Docosahexaenoic acid)，同樣與DHA都稱為身體的「超級脂肪」，其對健康也有很大益處，此外，EPA對於心血管與免疫系統特別有幫助，能抑制身體的發炎反應，更能促進血液循環，降低心血管疾病風險。

Omega-3、DHA及EPA好處多

而Omega-3, DHA, EPA三者的好處也經過數十年醫學研究，發現這三者對人體有下列多種好處，且不分男女老少，階能從中獲取健康功效：

1.抗癌：有抑制癌細胞生長與擴散效果，預防或延緩癌症病發。

2.保護心臟：據研究發現，從飲食中攝取 Omega-3可有效降低心臟疾病風險。.

3.勞保貸款率利預防中風：Omega-3 有血管清道夫之稱，能讓血管不易阻塞。

4.降低三酸甘油脂：衛福部已將魚油指定作為降低三酸甘油脂的配方。

5.降血壓：Omega-3 有抗發炎、降血壓等功效。

速配貸 低利率房貸6.潮霖資產 民間代書低利信貸保護視力：除可降低黃斑部病變的機率，DHA 對於視網膜和視覺神經細胞生長皆有益處。

7.理債一日便 合法民間貸款促進胎兒腦部發育：Omega-3 是影響大腦細胞生長重要的因素之一，建議孕婦可多補充，幫助寶寶提升學習力與認知力。

如何補充？

以深海魚類來說，Omega-3 脂肪酸 DHA、EPA存在於鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚，其中又以魚的眼窩含量最高。

再者，也可透過植物補充 ALA 來獲取 Omega-3 脂肪酸，舉凡核桃、堅果、大豆及亞麻籽油等。

此外，也能夠吃魚油或藻油等 Omega-3 補充品，來攝取身體所需的 DHA 與 EPA。攝取量而言，一般保養可以每日攝取 1000 毫克 Omega-3，孕婦與三高族群可以一天攝取 2000-3000 mg Omega-3。要注意的是，市售保健食品的 Omega-3 的濃度不一，若為 30%，則一顆 1000mg 的魚油，內含 300 mg Omega-3。民眾可依照自己的飲食狀況適時補充。

魚油副作用？

腸胃問題

魚油可能會造成噁心、拉肚子、稀糞、食慾減退、便秘、嘔吐、脂肪糞等情況。若符合這些症狀的魚油食用者，試著減少魚油劑量、並勿於空腹時攝取魚油，伴用餐時吞下可減低此症狀。

毒化維他命

長期服用高劑量的魚油，可能會造成體內維他命E的缺乏，使維他命A跟D在體內的毒性大於益處。

精神問題

有稀少的病例顯示魚油可能會引發人的躁鬱症、憂鬱症。也有出現煩躁不安、蟻爬症(Formication，心因性疾病，患者會感覺不存在的螞蟻在皮膚上爬動)的臨床病例。

其他可能副作用

包括短期記憶力下降、頭痛、溶血性貧血、身心症，嚴重至結腸癌、鼻咽炎、嚴重氣喘都可能是過量攝取魚油的後果！故有氣喘、結腸癌、腸胃問題病例的患者，服用魚油前，更需多加小心。

《延伸閱讀》吃「魚油」能防失智，治失眠 但食用有「3大禁忌」當心吃出肥胖、脂肪肝

參考資料：MnnOK忠訓 臨時借錢

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彰化一家觀光工廠請來3D彩繪大師曾進成創作，但這次簡直出難題，要將制式的消防水帶箱彩繪裝飾，成品一PO網，北極熊和冰凍企鵝馬上擄獲民眾的心，引來網友大讚，但也有民眾質疑，消防設施塗上彩繪，消訪安檢可以通過嗎？

彰化縣消防局災害預防科科員沈毓喬：「最重要的是它的箱體面積，要達0.7平方公尺，每個字一定要有消防栓這三個字，每個字一定要20平方公分以上，有設置警報燈及手動報知機，要融為一體。」原本制式呆板的消防設備，經過創意巧思，不同視覺呈現，消防單位指出，只要標註和字體都清楚明顯 、燈色不能改，展現創意也要符合消防規定，消防安檢才可能通過，變身消防栓，3D彩繪大師看來是有練過。

（封面圖／東森新聞）

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